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1.减肥
有氧按摩可以有效消除身体其他部位的多余脂肪，如腹部、腰部、手臂等。并减少女性的妊娠纹、花纹、桶皮等。达到了瘦身美体的效果。
2.加强血液循环，促进新陈代谢。
随着年龄的增长或过度劳累，人体血管内壁会沉积一些有害物质如胆固醇、脂肪、钙等，使血管内径变小，血管壁变硬，从而出现供血不畅，引起头晕、全身无力，甚至出现高血压、冠心病、血栓、脑血栓等新的脑血管疾病。疯狂抛脂者的高频振动可以产生地球引力的螺旋推力。经常使用，能加快血液流速，冲洗血管，扩张血管，分解有毒物质，随血液循环排出体外。
3.调节神经系统
提高神经传导能力，缓解植物神经失调引起的失眠和神经衰弱等。适当的振动按摩可以使植物神经调整平衡和变化。
4.促进胃肠蠕动
振动按摩能有效刺激相关穴位加强胃蠕动，完全改善和治疗便秘，排出体内毒素。让你轻松减肥的同时容光焕发！
5.提高身体素质和免疫力
它可以改善和促进局部血液循环，缓解关节和肌肉疼痛，有效治疗肌肉劳损，消除您的疲劳。同时还能益气生血，让你在轻松运动中强身健体，增强抗病能力，提高免疫力。
一般情况下，是循序渐进的。先慢走热身，再慢慢加速。之后慢下来，慢慢让自己冷静下来。切记：跑步时不要左拐右拐，要用合适的方式跑，不然腿会变形。四十分钟更好。
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